MCTオイルは危険?効果にダイエット?使うと危険な人もいます!

LINEで送る
Pocket
Bookmark this on Yahoo Bookmark
Bookmark this on Google Bookmarks


数あるオイルがあるけどMCTオイルって知ってます?中鎖脂肪酸100%のオイルのことです。ダイエット効果があると話題になってますね^^

中鎖脂肪酸は英語でMedium(ミディアム)Chain(チェーン)Triglyceride(トライグリサライド)と言ってそれぞれの頭文字をとってMCTオイルと言います。

普通、油脂は太ると思いがちですが、このオイルは痩せるんですって!

中鎖脂肪酸はエネルギーを作る働きがあって、このエネルギーをケトン体と言います。簡単に言うと脂肪がケトン体になってエネルギーとなり燃えるから痩せるんです。

ちなみに、中鎖脂肪酸は母乳やココナッツオイルなどにも豊富に含まれている成分です。身近なところだと牛乳にも含まれています。

でも「MCTオイルは危険だ」と言う人もいます。その理由にはいくつかあります。

MCTオイルの特徴や効果、危険と言われる理由や摂らない方がいい人もいるみたいなのでMCTオイルについてシェアします♪

Sponsored Link

MCTオイルの特徴は中鎖脂肪酸!

ダイエット
まず特徴ですが、MCTオイルの成分は100%中鎖脂肪酸なので中鎖脂肪酸の特徴になります。

中鎖脂肪酸は体内に入っても吸収、分解が早くすぐエネルギーになるので太りにくいんです。

同じ飽和脂肪酸で長鎖脂肪酸の牛脂や落花生油(サラダ油)に比べると、その速さは10倍とも言われています。さらに、体内に溜まった脂肪まで燃やし減らしてくれる効果もあるんです。

そのカギを握るのが、中鎖脂肪酸が合成されて出来る第2のエネルギー源ケトン体です。

体内では糖質が優先的にエネルギーとして燃え、その糖質エネルギーが不足してくると脳が反応して食欲が沸くんです。が、他のエネルギーがあると食欲が抑えられるんです。

そのエネルギーが中鎖脂肪酸が作るケトン体です!

それともうひとつ、中鎖脂肪酸はコレステロールの値をほとんど上げません。油脂は体内でコレステロールを上げ脂肪を増やしますが中鎖脂肪酸は脂肪を増やさないんです。それどころか、善玉コレステロールを増やし悪玉コレステロールを減らす効果もあるんです。

過剰なコレステロールは酸化して様々な生活習慣病の元となる動脈硬化の原因になりますからMCTオイルを摂取すると心臓病などのリスクも軽減されます。

また、中鎖脂肪酸は血液中の糖尿病予防ホルモンのアディポネクチンを増やしてくれることが明らかになっているのでMCTオイルは糖尿病などの生活習慣病予防にも効果が期待されています。

  • 脂肪の蓄積を抑制するからダイエットに効果的!
  • コレステロール値を下げ善玉コレステロールを増やす!
  • アディポネクチンを増やすから糖尿病を予防してくれる!

この3つがMCTオイルの効果です。次に危険と言われる点に触れてみます。

MCTオイルはなぜ危険?副作用は?

048
痩せすぎちゃうから?いや違います。これには、いくつかあって、まずは発煙点です。簡単にいうと高温に弱いということです。

Sponsored Link

オイルを高温で加熱し続けると煙が出ます。この煙が発生する温度を発煙点といいますが、MCTオイルの発煙点は非常に低いんです。

油の温度が上昇すると発火しますよね。これも危険と言われるひとつですが、それよりも煙に含まれる多環芳香族炭化水素(PAH)が危険なんです。

多環芳香族炭化水素(PAH)とは、油脂などが不完全燃焼すると発生する発癌(はつがん)性物質のことですから、これは危険です。

天ぷらなどに使う精製された油脂の発煙点は高いんですが、MCTオイルは150℃以下で発煙しちゃうんです。危ないですよね^^;

他に副作用もあります。消化吸収が早いMCTオイルは、そのまま飲んだり一回分の摂取量が多すぎると下痢を起こすと言われています。稀に嘔吐や吐き気、胃腸障害を引き起こす可能性もあるそうです。

ただ、100%天然のMCTオイルは多くの人にとって安全だとも言われていますので使い方だと思います。使ってみて体に合わないときは止めときましょう^^

MCTオイルを使うと危険な人はいるの?

023
次に、MCTオイルをおすすめしない人について触れてみます。

MCTオイルは脂肪を分解すると言われてます。これはケトン体の働きですが、血中に大量のケトン体が余るとケトーシスと呼ばれる状態になるそうです。

すると、インスリンが不足した1型糖尿病やインスリン依存型2型糖尿病の人は、ケトアシドーシス(ケトン酸血症)という血液のpHが酸性に傾いた状態になり、この状態が続くと意識不明になっったり、最悪、帰らぬ人に・・・なんてこともあるんですって。

また、肝硬変や肝炎、肝癌などの重い肝臓病を患ってる人がMCTオイルを摂取してはダメだそうです。MCTオイルは、いち速く肝臓に届き肝臓に過度のストレスをかけるからです。

主な肝臓の機能は、脂肪分解なので余分な脂質(脂肪)を大量に体内に取り込むと肝臓を無理やり働かせ、結果的に機能を弱め肝不全になっちゃう可能性もあるんですって。

ということで、重い糖尿病や肝臓病を患ってる人はMCTオイルを摂らない方がいい=危険ということになります。

しかし、先に紹介したとおり健康な人が糖尿病などの予防のために摂るのはおすすめです^^

最後に 

ジョギング
いかがでしたか?

ココナッツオイルブームのとき中鎖脂肪酸が取り上げられましたが、ココナッツオイルに含まれるのは約60%!

MCTオイルはその名のとおり100%です。

ココナッツカレーが認知症に効果が期待されてますが、同じくMCTオイルとカレーも認知症に効果的だとか^^

ケトン体とカレーのスパイス、クルクミンとターメリックの作用だそうです。

また、痩せたい人は糖質制限ダイエットと組み合わせるとケトン体質になってより痩せるそうです。

MCTオイルまとめ

  • 中鎖脂肪酸のお陰で体脂肪を蓄積させにくい!
  • ケトン体がエネルギーとなり痩せられる!
  • 糖尿病予防など生活習慣病に効果的!
  • 発煙点が低いので加熱する際は気をつける!
  • 重い糖尿病や肝臓病の人はおすすめしない!

ただ、難点はMCTオイルは高価ということです。中鎖脂肪酸の含有量は少し減るけど強力な抗酸化物質トコトリエノールを含む美容にもおすすめなココナッツオイルがいいかも^^

Sponsored Link

LINEで送る
Pocket
Bookmark this on Yahoo Bookmark
Bookmark this on Google Bookmarks

関連記事

EPA&DHAの効能は?青魚効果で脂肪を燃やそう!

EPAやDHAの効能に脂肪を燃焼させる働きがあるそうです^^ これから「ダイエットをしよう

記事を読む

コゴミエキスの効果は美容に最適!コゴミは栄養豊富♪CAも愛用♪

またまた、すっごいの見つけちゃいました♪ていうか・・・貰ったんですけど^^ 最近、アラフォ

記事を読む

あたりめの栄養とカロリー~運動部ならあたりめで筋肉つけろ~

あたりめの栄養とカロリーとその効果を知ったら驚きます。 お父さんの酒のおつまみでお馴染みのあた

記事を読む

抗酸化作用のある食べ物はバナナ!バナナの抗酸化作用で美しく痩せる

バナナに抗酸化作用があるの知ってますか? おそらく抗酸化作用があることを知って普段からバナナを

記事を読む

中国産にんにく~農薬と土壌汚染で中国産農産物が危険~

中国産のにんにくはかなり安いです。スーパーで中国産と青森産が並んで売られていますが、日本産の価格は中

記事を読む

ひじきの栄養と効能や効果は?女性におすすめ!栄養豊富な美容食♪

私はひじきが好きでよく大豆や鶏肉と一緒に煮物にします^^♪ 実家の母がよく作ってくれたので

記事を読む

ココナッツミルクはコンビニでも人気!~ブルボンココナッツミルク~

ブルボンの常夏ココナッツミルクはコンビニでも買える夏限定の商品です。 気になる味ですが、ココナ

記事を読む

サンバルソースはカルディで買える万能ソース!サンバルソースの魅力^^

サンバルソースが無くなるとカルディにわざわざ買いに行くほどハマッてます。 我が家では、サンバル

記事を読む

かにみその栄養~かには栄養豊富!アスタキサンチンに注目~

ふと思ったんですが、これから旬のカニ“カニってどんな栄養が含まれててどんな健康効果があるんだろ?”す

記事を読む

冷やご飯ダイエット~レジスタントスターチは痩せるデンプン?~

冷やご飯を食べると痩せる?いやいや太りにくいと言った方がいいかもしれません。 でも食べ方次

記事を読む

Comment

  1. […] ココナッツオイルは中鎖脂肪酸を最も多く含む食品といわれています。ちなみに、ココナッツオイルの含有量は60%ですが、中鎖脂肪酸100%のオイルも存在します。それは、最近、痩せると話題のMCTオイルがそうです。 […]

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

おからパウダーの効果♪摂取量は?ご飯と炊く?便秘やダイエットに♪

おから食べてます?袋詰めにされたのをスーパーで見かけると思いますが

目薬~市販でおすすめは防腐剤や血管収縮剤が無添加の第3類医薬品~

最近、目が疲れて真っ赤!花粉症かな?目薬が手放せない!でも、その目薬大

突き指の治し方!引っ張るは迷信!親指、人差し指も小指も処置は同じ^^

あっ!やった!激痛と同時に一瞬にして頭をよぎるのが突き指...突き

プルーンの効果が凄い!1日何粒が目安?鉄分が貧血に!目にも^^

プルーンの健康効果が凄いの知ってます? ドライフルーツにして

ココナッツオイルは危険?エキストラヴァージンなら安全?真相は?

話題のココナッツオイル!なぜか危険という声もチラホラ聞こえます。

→もっと見る

  • 健美の極み
PAGE TOP ↑