太らないお菓子は手作り!ブリスボール作り方[超簡単で美味しい^^]

公開日: : 最終更新日:2017/01/09 気になる食べ物 ,

LINEで送る
Pocket
Bookmark this on Yahoo Bookmark
Bookmark this on Google Bookmarks

太りたくない!痩せたい!そう思いダイエットに励みますよね?そして、少しでも痩せることができたら体重や体型を維持したいと願ったりもしますよね^^

でも、甘いものが好きなら普段でもダイエット中でもお菓子やケーキを食べたいと思うのが普通です。

それがダイエットの敵になると分かってても「やめられない!」そんな人も多いと思います^^;

今回はそんな方におすすめなおやつを紹介します♪しかも手作りできるお洒落なおやつです!

Sponsored Link

簡単にできるオーストラリアの国民的おやつ^^

ブリスボール1
ブリスボールって聞いたことあります?たぶん聞いたことがない人の方が多いと思いますが、実はオーストラリアでは誰もが知ってる定番の国民的お菓子です。

日本でも東京にケータリングサービスでブリスボールを扱ってる専門店があるので、もしかしたら食べるの大好きで流行に敏感な人は知ってるかもしれません。

このブリスボールは、砂糖なども使わず添加物もなし、しかもグルテンフリーだからアレルギーの方も安心して食べられます。

砂糖も使わずにお菓子?おやつ?不思議に思うかもしれませんが、ブリスボールはドライフルーツやココナッツを使うので甘いお菓子なんです。しかも自然な甘さです^^

他にもナッツやデーツ、オーツ麦など美容や健康に優しいものを使うので健康を気にしてる人にはもってこいのお菓子です。今話題のスーパーフードを足せばオリジナルの超健康的なブリスボールになるはず!

食べてみれば分かりますが、市販のケーキやチョコレートなどと同じくらい満足すると思います^^しかも低カロリーだからヘルシー!

では次に作り方にいってみます。

ブリスボールの作り方

ブリスボール
ブリスボールの作り方ですが、いたって簡単です♪

本場オーストラリアでも家庭で作って食べてるので、作るのに何も難しいことはありません。なので自分で作っちゃいましょう。お子さんと一緒に作るのもおすすめです^^

まず用意するのがフードプロセッサー!無ければすり鉢、それも無ければ包丁とまな板でもOK。ようは、細かくできればいいんです。ナッツなんかは袋に入れてコップなどで潰すのもアリですね^^

まぁフードプロセッサーがあれば、簡単にすばやくブリスボールを作ることができます。

用意するもの

  • 材料を細かくする道具・・・フードプロセッサーなど
  • ナッツ・・・アーモンドやカシューナッツ、ピスタチオなど好きなもの
  • ドライフルーツ・・・プルーン、マンゴー、ベリーやいちじくなど
  • シリアル・・・オートミール、ミューズリー、グラノーラなど
  • 仕上げのパウダー・・・ココア、シナモン、抹茶など

材料にアーモンドやクルミなどビタミンEやB類が豊富なナッツを使えば美容やダイエットにおすすめだし、食物繊維が豊富で低GI食品のオートミールを混ぜれば、さらに太りにくいお菓子になります。

Sponsored Link

作り方

  1. すべての材料をフードプロセッサーなどで細かくする。
  2. 手やスプーンなどで食べやすい大きさに丸める。
  3. 冷蔵庫に入れて固める。
  4. 固まったらお好みのパウダーをまぶす。

特に難しいことはないので簡単にできると思います。ダイエット中もOKだし、健康にも最適!ましてや美味しいとなったらフードプロセッサーが無い人は購入しちゃいましょう。もっと簡単にできるようになります。

お好みのスーパーフードを混ぜて^^

マキベリーパウダー
さて、材料と作り方はお分かりいただけたと思いますが、ここでもうひとつ!自分だけのオリジナルにするためにスーパーフードを足してみましょう^^

流行りのスーパーフードとは、簡単に言うと他の食材より栄養価が高く強い抗酸化作用がある食べ物のことです。

例えば、どんな物があるかというとお馴染みのチアシードやアサイー、ココナッツやゴジベリー(クコの実)、マキベリー、マカ、麻の実などがそうです。

このスーパーフードをブリスボールの材料に使えば太りにくくなるどころか、健康まで手に入ってしまいます。いくつか紹介しますね♪

ナッツ

  • くるみ(ビタミンEが豊富でアンチエイジングにおすすめ)
  • アーモンド(ビタミンB類が豊富で美容におすすめ)
  • ココナッツ(中鎖脂肪酸が豊富でダイエットにおすすめ)

フルーツ

  • ゴジベリー(βカロテンが豊富で美肌におすすめ)
  • ゴールデンベリー(イノシトールが豊富で美容におすすめ)
  • マキベリー(高い抗酸化作用でアンチエイジングにおすすめ)

パウダー

  • アサイー(抗酸化作用と鉄分や食物繊維やビタミンEも豊富)
  • マカ(ミネラルが豊富で冷え性や生理不順におすすめ)
  • カカオ(ポリフェノールが豊富でリラックス効果も)

自分の目的や好みに合わせて、色々な材料をブレンドしてブリスボールを作ってみてください!フルーツグラノーラを使うのもアリかも^^

最後に 

046
日本で始めてケータリングサービスのメニューとして扱ってるお店が東京にあるので会社の催しやパーティーの際に相談すれば地方でも来てくれるかも。

そしたら本格的なブリスボールを味わうことができると思います。

材料にこだわって便秘解消やデトックスといった効果も期待できるブリスボールを作ってみてはいかがでしょうか^^

ちなみにブリスボールは「罪悪感ゼロのおやつ」と呼ばれてます。

Sponsored Link

LINEで送る
Pocket
Bookmark this on Yahoo Bookmark
Bookmark this on Google Bookmarks

関連記事

抗酸化作用のある食べ物はバナナ!バナナの抗酸化作用で美しく痩せる

バナナに抗酸化作用があるの知ってますか? おそらく抗酸化作用があることを知って普段からバナナを

記事を読む

あたりめの栄養とカロリー~運動部ならあたりめで筋肉つけろ~

あたりめの栄養とカロリーとその効果を知ったら驚きます。 お父さんの酒のおつまみでお馴染みのあた

記事を読む

豆苗の栄養と効能や効果が凄い~豆苗のサラダは安くて栄養満点!~

豆苗はホントに凄い!何が凄いかというと・・・ 栄養 効能・効果 コストパフォーマンス こ

記事を読む

DHEAの効果と副作用~若返りのホルモンは食事で分泌^^~

DHEAって聞いたことあります? 歳をとると減ってしまう若返りのホルモンと言われている物質

記事を読む

一番痩せる食べ物はいつも食べてるもの?ひと工夫して痩せよう^^

食べて健康的に痩せたいならご飯をひと工夫して食べましょう^^ 運動が苦手だし食事制限も無理

記事を読む

メープルシロップとはちみつの違い~カロリーは?ダイエットならどっち!?~

メープルシロップ・・・私はてっきり人口甘味料だと思ってました^^; でも良く見てみたら樹液

記事を読む

EPA&DHAの効能は?青魚効果で脂肪を燃やそう!

EPAやDHAの効能に脂肪を燃焼させる働きがあるそうです^^ これから「ダイエットをしよう

記事を読む

おからパウダーの効果♪摂取量は?ご飯と炊く?便秘やダイエットに♪

おから食べてます?袋詰めにされたのをスーパーで見かけると思いますが、これ凄い健康食品なんです^^

記事を読む

リンゴンベリー[コケモモ,サンタベリー]の効能!女性のための果実♪

リンゴンベリー!これ若返りの果実と言われてるの知ってます^^ フィンランドではプオルッカ、

記事を読む

まぜてマジックはからあげに超合う!まぜてマジック我が家のアレンジ

最近ハマっているのがハウス食品のまぜてマジック! いつものからあげもまぜてマジックがあれば、い

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

おからパウダーの効果♪摂取量は?ご飯と炊く?便秘やダイエットに♪

おから食べてます?袋詰めにされたのをスーパーで見かけると思いますが

目薬~市販でおすすめは防腐剤や血管収縮剤が無添加の第3類医薬品~

最近、目が疲れて真っ赤!花粉症かな?目薬が手放せない!でも、その目薬大

突き指の治し方!引っ張るは迷信!親指、人差し指も小指も処置は同じ^^

あっ!やった!激痛と同時に一瞬にして頭をよぎるのが突き指...突き

プルーンの効果が凄い!1日何粒が目安?鉄分が貧血に!目にも^^

プルーンの健康効果が凄いの知ってます? ドライフルーツにして

ココナッツオイルは危険?エキストラヴァージンなら安全?真相は?

話題のココナッツオイル!なぜか危険という声もチラホラ聞こえます。

→もっと見る

  • 健美の極み
PAGE TOP ↑