簡単に拒食症になる方法!1ヶ月で5キロ痩せる食事法!プチ拒食!

らんちゃん

8年前

拒食症になる方法は簡単！

まず、拒食症になる方法を紹介します。意外に簡単です。が、早まって実践しないでください！このあと触れますが、過度の拒食はホント怖いですからね^^;

強制的に拒食症になるには、

これを１週間も実行すれば、食べれない！食べたくない！そういう状態になって確実に痩せます。食べずに痩せたので「食べたら太る」こういう精神状態になるんです。

で、怖いのがここからです。続けるとある時期を境に意思とは逆に体が食べ物を欲しがるようになります。そして、やってくるのが今度は過食です。

体が食べ物を欲しがる⇒精神的に食べ物を受け付けない⇒吐く＝拒食症

と、悪循環になるんです。で、拒食症になって体に現れるのが、

やばいですよね？栄養失調の人みたいな姿かたちになってしまうんです。当然、痩せても美しくありません！

注意したいのが、拒食症になると身も心もボロボロになり、死に至る病気を患ったり、精神的に追い込まれ自殺する人までいることです。拒食症の人が行き着くとこには死まであるんです！

ようは、命懸けのダイエットを自ら選ぶということが行き過ぎた拒食なんだと思います。それに強制的に拒食になっても約９０％の人がリバウンドするというデータもあるのでやる意味ないですよね。

今ダイエットをしている人で、１日のカロリーが極端に少なかったり、食事のときカロリーを計算しないと気が済まなくなってたり、反動で食べ過ぎて無理に吐くようなら拒食症の手前かもしれません。すぐやめましょう^^;

では、次は健康的に美しく痩せるプチ拒食の方法です。食事制限はダイエットに１番効果的な方法なので、正しくやればいいんです。１ヶ月で５キロ痩せるのも夢じゃありません。

食べる量は腹八部よりやや少なめにしてゆっくり時間をかけて食べるのがコツです。どうしても小腹が空いたらナッツを食べましょう。あと、お酒ですが・・・飲んでも大丈夫です。ただ、おつまみはアーモンドやくるみにしましょう。

５日から１週間もすると胃が小さくなってるので、食が細くなります。これがプチ拒食状態です。ポイントはタンパク質と食物繊維を充分摂ることです！

２週間もプチ拒食の状態が続くと体重は２～３ｋｇ減ってきます。さらに効率よく美しく痩せるためにやるのが運動です。運動と言っても長い時間やる有酸素運動じゃなくていいです。

週に２回２０～３０分の筋トレでお腹や太ももなど大きい筋肉を鍛えるだけ！腹筋やスクワットなどがおすすめです。効率よく筋肉を付けたい人はプロテインも飲みましょう。プロテインは減量用を選びましょう。すると脂肪を燃焼しやすいダイエットに適した筋肉がつきます。

食事と運動だけで１ヶ月もすれば体重が面白いように減り、しかもお通じも良くなるのでお肌や内蔵まで綺麗なまま痩せられます。

運動しながら食事制限するダイエットなら急にリバウンドすることはありません。それに運動と言っても長くて辛い有酸素運動じゃなくていいからハードルは低いと思います。できる回数や上がる重さから始めればＯＫですから^^

そして栄養ですが、痩せるために食べないんじゃなく太らない食べ物を選ぶのがポイントです。

低糖質ダイエットって聞いたことあると思いますが、これって最初、糖尿病を患ってる人向けの食事療法だったんです。でも、結果的にダイエットに効果があるので流行ったんですって^^

いかがでしたか？

精神的なものが原因になってる拒食じゃなくプチ拒食ならＯＫだと思いません？これなら身体に負担を与えないし精神的にもおすすめだと思います。

それほどキツくなく手っ取り早く痩せられます。しかも炭水化物を控えて運動をするから効果テキメンです。でも、２週間炭水化物を抜いた後は我慢しないで食べたましょう。少量で満足するから心配いりません。