コストコのアボカドオイルがお得！効能はダイエットとエイジングケア^^

らんちゃん

8年前

アボカドのβシトステロールに注目！

では、まずアボカドの栄養について触れてみます。

アボカドオイルは美容成分のβシトステロールを含んでいるのが特徴です。このβシトステロールは、悪玉コレステロールを減少させ血をサラサラにし心筋梗塞を予防してくれたり、血糖値を下げ糖尿病を予防してくれたり、女性ホルモンに似た働きで更年期障害をも予防してくれたりします。

他にもダイエット効果があったり、肌に潤いを与えてくれたりと大活躍です。最近、いろいろなオイルが注目されてますが栄養面で考えるとアボカドオイルはその代表格なんじゃないかと思います。

他にも注目したい成分があります。皮膚や粘膜の健康を維持するビタミンＡや肌の代謝を促進するビタミンＢ群、整腸作用がある食物繊維、体内の余分なナトリウムを排泄してくれるカリウムがそうです。

特に若返りのビタミンと呼ばれる抗酸化成分のビタミンＥはオリーブオイルの２倍以上も含んでいるんです。また、同じように抗酸化作用で有名なβカロテンも含んでいるのでエイジングケアにも良いと思います。

他にもレシチン、ペクチン、マグネシウム、葉酸、鉄、亜鉛など効率よくダイエットするためのミネラルも豊富なんです。ミネラルは体に必要ですが体内で作れないのでサプリなどで摂る人も多いと思いますが、アボカドオイルでも摂れるんですねぇ^^

それでは、アボカドオイルが肌に与える効能や老化防止に良いとされる理由に触れてみます。

と、その前にアボカドオイルを選ぶときの注意点ですが、コールドプレス製法で抽出されたものを選ぶのがが基本です。

アボカドオイルはあまりクセがないので、料理に使っても味を邪魔することが少ないので、何の料理にでも使えます。

サラダ油として炒め物に使うのもＯＫですが、おすすめはサラダに直接かけるドレッシング替わりの使い方です。そのまま使えば酸化して栄養を失うことはありません。

美容に敏感な人ならココナッツオイルなどと同じようにそのまま毎日飲んだりしたらきっと肌で実感するのも早いと思います。

目安は１日大さじ２杯を飲むこと！するとダイエット効果も得られます。ミランダ・カーさんがココナッツオイルを毎日飲んでるのは有名ですよね。それと同じようにアボカドオイルを飲んじゃいましょう^^

また、アボカドオイルはオレイン酸をバランスよく含んでいるので肌に塗るとスーっと馴染んでくれます。これが美肌に導いてくれますので化粧前のブースターオイルとして使ってみるのもアリですね。

アボカドオイルの栄養についてまとめてみます。多くの栄養成分を含んでいるので美容だけじゃありません。健康にも妊活にもいいんです！

アボカドオイルは不妊に悩む女性やこれから妊活を考えている夫婦にも、と～ってもおすすめだと思います。

いかがでしたか？

今回は流行の美容オイルのなかでも栄養豊富なアボカドオイルについてまとめてみました。

ちなみに、アボカドオイルひと瓶（３００ｍｌ）に使うアボカドは約２０個だそうです。コストコの約１リットルサイズなら７０個近いアボカドが入ってることになります。凄いですよね^^